DHA・EPAの効果・効能とは?サプリ・食品の選び方

悪玉コレステロールや脳の活性化など、
血液の動きを活発にするといわれ注目のサプリメントの一角

DHA・EPA

DHA・EPAの効果・効能が気になり、これからDHA・EPAのサプリメントや食品を摂取したいとお考えの方

サプリメント効果検証専門サイト「健康食品・サプリ専門サイトSupplementBeat」がお届けするDHA・EPAの効果や効能や大人気のサプリメントをご紹介する情報ページです。




DHA・EPAとは?どんな働きをするか?

青魚のDHA

makamuki0 / Pixabay

DHA・EPAとは魚などに含まれてる油のうちの一つで必須脂肪酸とよばれているものです。

必須脂肪酸とは油脂ですが、油脂や脂肪酸と聞いて皆さんが想像するのは、肥満や脂肪といった良くないイメージだと思います。

しかし、体を作るうえでとても大切な栄養素のうちの一つがこの脂肪酸なのです。

そして一緒に思われがちなDHA・EPAは働きが違います。

分かりやすく言うと
脳の働きを強くしてくれる効果がDHA
血管を丈夫に綺麗にしてくれる効果がEPA
です。

DHAにも血液さらさら成分はあるもののEPAほど強くはないとされています。

相乗効果があるので出来るだけ同時にとる様にすると良いとされています。

DHAとEPA、その効果・効能は豊富で様々!

そのDHA・EPAの効果・効能としては、

  • 悪玉コレステロール対策効果
  • 乾燥肌・便秘効果
  • 脳の活性化効果

血液による病気(動脈硬化や心筋梗塞や高血圧など)だけでなく、ダイエットや花粉症抗うつ作用など多岐にわたっています。

それでは、具体的な「DHA・EPAの効果・効能」をご紹介していきたいと思います。

DHA・EPAの悪玉コレステロール対策効果

血管の悪玉コレステロール

GCMpublicitat / Pixabay

DHA・EPAの効果・効能には血液中の脂質濃度を下げ、悪玉コレステロールを下げたり中性脂肪を下げる効果が期待されています。

脂肪なのになぜ血液中の脂質濃度を下げるのか、と思う方も多いと思いますが、冒頭で説明をした固まりにくい脂というところに秘密があります。

DHA・ EPAは体内に入っても固まりにくいという性質があるため、細胞膜に入ると流動性を上げ、脳細胞を活性化させ、肝臓の働きを助け血管細胞が強くなり、赤血 球が柔らかくなって血液がさらさらになります。

血液の流れが良くなる事で善玉コレステロールも増え脂質濃度を下げる事が出来るのです。

DHA・EPAの乾燥肌・便秘効果

しかも体の中で脂が不足してしまうと乾燥肌や便秘を引き起こします。

ダイエットのために脂質をなるべくとらない様にする人に多く見られる症状ですが、DHA・EPAをとると乾燥肌や便秘に対して、良質な油を体内から摂取することで改善されます。

DHA・EPAの脳の活性化効果

DHAの効能の中には脳を活性化してくれる働きもあるので集中力が高まったり、頭が冴える様になったりと様々な効果があります。

DHAは脳にとってとても大切な働きをします。DHAは血液脳関門を唯一通過できる脂肪酸で、脳の神経細胞の膜の中に存在しています。

DHAを摂取する と、神経伝達物質が増え脳内での情報伝達が活発化します。そのためアルツハイマーにも効果が期待でき、脳の神経細胞の働きを助けるDHAが豊富にあると脳 の老化を抑える事が出来るとされています。

その他のDHA・EPAの効果・効能

またストレスにも強くなり、うつや不眠といった症状も緩和される事が多くの研究で分かってきています。動きのメカニズムはまだ解明されていないのですが、DHAが脳のホルモンの伝達にも関係してるとされてます。

視力の回復も研究されています。網膜の脂肪には約50%〜60%のDHAが含まれ、DHAをとる事によって網膜の働きを助け視力回復するのです。

DHA・EPAサプリメントの摂取基準

日本ではDHA・EPAの一日の目安量は1g以上摂取する事をすすめています。

しかし日本人全体で摂取量が目標の1gに届いていないのです。

魚から摂取するのは刺身が良いとされます。刺身が一番DHA・EPAを摂取でき、調理法によって摂取できる量が変わります。焼き魚で20%、揚げ物で 50%下がるとされ、一日に必要なDHA・EPAをとる場合刺身でクロマグロの赤身で約9人前(一人前80g)以上食べなくては摂取できない計算になるの です。

魚を積極的にとったりするのが一番良いですが、毎日とる事が難しかったり、そもそも魚が嫌いだったりする時は、DHA・EPAのサプリメントで効果的にとっていくのが良いでしょう。

 

DHA・EPAの総合ランキング

DHA・EPAを利用したサプリメントや健康食品などの総合ランキング
まずはDHA・EPAの効果や効能を試したいという方は、下記がお勧めになります。

ランキング商品
ミドリムシおすすめ


ミドリムシ総合1位
DHA&EPA+N-アセチルグルコサミン
ミドリムシ総合2位
イマーク
ミドリムシ総合3位


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ミドリムシ総合5位
みやび

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    関連成分

DHA・EPAを多く含むサプリメント、きなりの効果と口コミ

魚

魚に多く含まれると言われるDHA・EPAですが、一体何にそんなに良いのかイマイチよく分かっていませんでした。

去年、夫が健康診断でひっかかり、食事を一から見直さないといけないな…と考えていたのですが、夫は魚よりも肉が好き!体を使う仕事なので毎日お肉が食べたいというほど、大のお肉好きでした。魚は嫌いではないものの、やっぱり体力つけるには肉じゃないと!という感じでしたので、どうしても肉中心の食生活になってしまっていたのです。

それで何か良いものはないものかと、ふと広告で見たのがこのDEA・EPAのサプリメントでした。これだ!と思い早速インターネットで注文し、旦那に飲ませることにしたのです。

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DHA・EPAサプリで生活習慣病予防

健康診断

DHA・EPAは血液をサラサラにしてくれて中性脂肪や高血圧にも効果があると今注目を集めている成分です。

日本人は元々魚を食べる習慣があり昔はDHA・EPAも十分に摂取できていたようですが、今は食文化も多様になりジャンクフードやレトルト食品など便利で美味しいものも増え魚を食べる人は減っていると言われています。

それに伴いDHA・EPAの摂取量も大幅に減少してしまっているのです。

生活習慣病の予防にも繋がるDHA・EPAを現代人が効率的に摂取する為に今では様々なサプリメントも存在しています。

今回はそのDHA・EPAサプリメントで私が健康な体を取り戻すまでの経緯を説明していきます。

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DHAの効果がコレステロール値を下げる?実体験口コミ

dhaとコレステロール

私がDHAやEPAのサプリを飲み始めたのは、コレステロールが高くなってしまったことからです。

それをキッカケとして、DHAやEPAのサプリを飲み始めましたが、いろいろなDHAの効果がありました。私にとっては、花粉症が軽減されたことが、一番の収穫でした。

ここでは、私のDHAサプリをコレステロール値への効果を狙い飲み始めたキッカケや効果などについて紹介させていただきます。

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私がサントリーのDHA&EPAを試してみた口コミ・体験談

サントリーDHAEPA

私はサントリーのDHA&EPAを飲んでいます。飲み始めたきっかけは血圧が高いこと、親族がアルツハイマー型認知症になったためです。

これを服用することで現在は血圧は正常な範囲を保てています。

ここでは私がサントリーのDHA&EPAを飲むようになったきっかけと飲み始めてからの体の状態についての実施の体験談を口コミとして紹介します。

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DHAの記憶力・物忘れへの効果は?実体験口コミレポート

記憶力・物忘れ

近年注目されているDHAやEPAですが、記憶力に関するサプリだと言うくらいしか認識がありませんでした。

それでも何となく記憶の底に引っかっていたのは、それなりの年齢になっていたからでしょうか。

正直なところ、誰かと喋っている時に、もしくはこうして文章を打ち込んでいる時に、単語が出てこなくて困ったと言う経験が増えてきて記憶力に不安を覚えてきたのです。

出来ればサプリや健康食品に頼ることなしに生活したかったのですが、そうもいかなくなってきた程もの忘れが多くなってきました。

それでは、私が実際にDHAの記憶力に対しての効果をきたして飲んだ実体験による口コミを正直にお伝えします。

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DHA&EPA+サチャインチの効果・効能に関する口コミ

DHA&EPAサチャインチ

日本人のDHAとEPAの摂取量は、食の欧米化が進んできたことから、1日に必要な摂取量よりもおよそ300mgから400mgも不足していると言われています。高齢化社会の今、認知症予防は本人だけではなく、家族の人達の切実なテーマになってきています。

また中高年の人にとっては、生活習慣病にかからないための対策が必要です。

そこで中高年やお年寄りの人でも安心して飲むことができる、自然素材にこだわったバイオサプリのDHA&EPA+サチャインチ(1カ月分 通常価格税込み2160円)というサプリメントについて紹介していきたいと思います。

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オメガ3系必須脂肪酸DPAを含むサプリ。ハープシールオイルの効果

血液サラサラ成分として一般に知られているのがDHAとEPAですが、すでに生活習慣病にかかった人や、予備軍になってしまった人の場合は、より強力な効果を感じられる必要になってきます。

そんな強力なサラサラパワーで注目されている成分がDPAです。

通常のDHAやEPAではあまり効果を実感できなかった。

食事の偏りや、健康面に不安を感じる。

そういった方におすすめのDPAの優れた効果と、摂取しずらいDPAを豊富に含まれるサプリメントについてご紹介したいと思います。

 

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赤ちゃんとママのDHAサプリメント「ハグラビ(Hug Lavie)」の口コミ

ハグラビの口コミ

母体とお腹にいる赤ちゃんのためには、しっかりと厳選された栄養素を摂取する必要があります。またマタニティママにとって、母子ともに健康であることは非常に重要なことで、一般食品だけでなく健康食品やサプリメントにも関心が高く、その目は確かなものです。

そんな子育てママたちがぞっこんになり、効果がお墨付きのサプリメントがあります。

それは、DHAサプリメントハグラビ(Hug Lavie)というサプリメントです。

今回は、その選ばれる理由と、実際にハグラビを飲んでいる方からの口コミを紹介します。

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DHA&EPA +N-アセチルグルコサミンの効果と口コミは?

青魚サプリ

中高年から始めておきたいことが、認知症や生活習慣病の予防対策。人は何もせずに放っておくと、加齢とともに脳の働きや内臓の働き、そして代謝機能がどんどん低下してしまいます。

このような身体の衰えにブレーキをかけるには、普段からの食生活や生活習慣を見直すことが必要です。また食事で十分に補給できない栄養素は、健康食品やサプリメントで摂取する必要があります。

そこで中高年からの脳の健康と生活習慣病予防に効果的な、UMIウェルネスのDHA&EPA +N-アセチルグルコサミンのサプリメントについて効果・効能そして実際の口コミをご紹介していきたいと思います。

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効果ある?新世代型DHA「南極海のデザート」の口コミ

南極海のデザート

DHAのサプリメントや青魚を積極的に摂っているのに、効果がイマイチ実感できないといった声をよく聞きます。

しかし、そんな不満を払拭するサプリメントが登場しました。その名は「南極海のデザート」(30本入り 通常価格税込み8640円)。

デザート感覚で食べられ、身体にしっかりアプローチしてくれるこの商品について、説明していきたいと思います。

これから南極海のデザートの通販や購入をお考えの方に向けて口コミなどを調査しました。

 

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